Jay Cardiello, entrenador de Jennifer López (56 años): ¨Después de lo…

Conforme avanza la vida, nuestro cuerpo también va evolucionando y, por tanto, lo ideal es contar con rutinas de entrenamiento que se adapten lo mejor posible a las necesidades que aparezcan en cada etapa. Algo que muchos expertos en fitness tienen en cuenta a la hora de desmontar ciertos mitos sobre cómo hay que hacer ejercicio a partir de los 50.

En este caso, Jay Cardiello, entrenador personal de Jennifer López, asegura que a partir de esa edad es crucial llevar a cabo entrenamientos de resistencia con pesas, aclarando además cómo deben hacerse exactamente y con qué frecuencia.

Así son los entrenamientos de Jennifer López

Después de los 50, la masa muscular disminuye de forma natural, lo que puede ralentizar el metabolismo. Incluir entrenamiento de resistencia al menos de 3 a 4 veces por semana es crucial¨, especificaba el entrenador personal de Jennifer López. fish-roadgame.online

Algo que, según sus declaraciones, sirve para mejorar la composición corporal, pero sobre todo para algo aún más crucial en aquellos procesos donde queremos ponernos en forma: impulsa el metabolismo y lo acelera.

Esto último es esencial en la creación de masa muscular, pauta indispensable a partir de los 50 años de cara a no perder fuerza y movilidad. Pero, ¿cómo debemos hacer exactamente estos entrenamientos de resistencia que menciona el especialista?

En este caso, Cardiello sostiene que no hacen falta grandes pesos para hacer los ejercicios que conforman la rutina, sino que lo ideal es llevarlos a cabo con mancuernas ligeras, bandas elásticas o incluso el propio peso del cuerpo.

Esto se debe a que el núcleo de su rutina reside en hacer series con muchas repeticiones, lo cual está encaminado a mejorar la resistencia de cualquiera que lo practique. Algo que servirá, a su vez, como entrenamiento funcional. O, dicho de otra manera, para ejercitar el cuerpo de tal manera que no se resienta al llevar a cabo las actividades de la vida cotidiana.

Eso sí, Cardiello sostiene que también es extremadamente importante prestar atención al cuerpo y llevarlo sólo a límites asequibles, así como ejecutar un descanso entre sesiones para que este pueda recuperarse de manera correcta.

Algo que ya han defendido otros expertos entrenadores en el pasado: los descansos son casi tan importantes como el propio entrenamiento de cara a que este sea más efectivo, pero también para evitar posibles lesiones derivadas de sobreesfuerzos.

En este sentido, Cardiello asegura que, además de los descansos, lo ideal es preparar el cuerpo con ejercicios de estiramientos tanto antes como después de las sesiones con el objetivo de no someterlo a cambios que resulten demasiado bruscos.

Con la resaca del triunfo liguero del Barça ante el Levante (2-4), los azulgranas mantienen su pleno de victorias y siguen líderes de LaLiga. Un nuevo triunfo que refuerza la confianza del equipo de Hansi Flick, con Lamine Yamal como gran protagonista tras su doblete.

Lo hablaremos todo en La Posesión, con Jaume Marcet y Santi Ovalle como tertulianos y David Bernabéu a los mandos.

Todo, a partir de las 18:30h en directo en SPORT.es y todas nuestras redes sociales.

El entrenador del Elche, Martín Anselmi, aseguró este lunes, en rueda de prensa, que la mejor forma para que su equipo puede defenderse de un rival del potencial del Real Madrid, al que reciben este martes en el Martínez Valero, es “tener la bola”, además de “tener paciencia” para construir después el ataque.

El argentino afirmó que su equipo se enfrenta a un gran rival “con mucha jerarquía”, pero destacó que el empate en Bilbao, por la forma de competir de sus jugadores, ha generado en el grupo “fortaleza” y unidad.

“Este es el camino a transitar”, añadió el preparador, que incidió en que su equipo no le puede dar grandes espacios a los jugadores del Real Madrid. Anselmi descartó que vaya a plantear el partido de la sexta jornada de LaLiga EA Sports pensando en el siguiente, del próximo viernes ante el Espanyol de Barcelona, pero precisó que “hay que ser inteligentes para administrar las cargas de trabajo”.

El rosarino no descartó modificar “algunas estructuras tácticas” para hacer frente al Real Madrid, ya que recordó que su equipo tiene la “capacidad” de adaptarse a diferentes circunstancias en un mismo encuentro.

El técnico confirmó que el central argentino Kevin Lomónaco, único refuerzo que aún no ha debutado, sigue con su proceso de adaptación y aseguró que la fórmula para frenar a jugadores con la velocidad y el talento de Kylian Mbappé o Vinicius Jr. es hacer “ayudas constantes para interrumpir su camino a la portería”.

“Hay que estar concentrados y atentos, no les puedes regalar nada, porque un segundo tarde se paga caro ante este tipo de jugadores”, apostilló Anselmi, que se congratuló de que su centrocampista Facundo Buonanotte haya encontrado “la chispa” que necesita para brillar.

“Cuanto más tiempo tengamos la bola, más va a lucir él”, incidió el argentino, quien calificó como “un privilegio” enfrentarse por primera vez a un entrenador de la experiencia del portugués Jose Mourinho.

“Los mejores maestros que tenemos los entrenadores son los rivales, porque son los que contrarrestan tus ideas y te llevan a aprender nuevas formas de ganar”, finalizó.

El próximo 26 de octubre se celebrará la gala del Balón de Oro. Por primera vez, será fuera de Francia. Se dará a cabo en Londres, en Inglaterra, en uno de los eventos más importantes del mundo del fútbol. El Balón de Oro es el trofeo que más veces lo ha ganado Leo Messi, aunque Cristiano Ronaldo también ha ganado muchos. Hoy en día, esa hegemonía ha terminado y será una de las ediciones más igualadas hasta el momento.

La pasada edición se la llevó Rodri, que competía con Vinícius por el galardón. Finalmente, el brasileño no lo terminó ganando, a pesar de hacer un buen año. Esta vez, con el Mundial celebrado en verano, los criterios serán diferentes y ganará mucho peso la Copa del Mundo.

"Tengo que decir, lo digo ya, me parece un auténtico escándalo que no estén en la lista de 30 nominados, Kimmich, Pedri o Raphinha", empezaba argumentando Julio Maldonado a través de su canal de Youtube.

En la lista siempre hay sorpresas

Maldini analizó los 30 candidatos, anunciados por France Football. El comentarista los ordenó por méritos individuales, aunque considera que se han olvidado de algunos jugadores.

"Julio Quiñones... muy sorprendente que esté en la lista. Lo ha hecho muy bien en su liga Saudí y ha hecho un gran Mundial, pero sinceramente, que esté él y no esté Pedri, Raphinha o Kimmich, no estoy muy de acuerdo. Terminará entre el 30 y el 35, aunque me parece un gran jugador".

También valoró el rendimiento de Vitinha, el futbolista del PSG, que se salió con el conjunto de Luis Enrique. El centrocampista portugués ganó la Champions y la Ligue1, pero hizo un Mundial bastante flojo. "En cuanto a Vitinha, muy difícil que termine entre los 10 primeros por el Mundial que ha hecho. Lo mismo que Joao Neves, le va a perjudicar su Mundial, aunque ha estado muy bien con el PSG".

"Vinicius JR., no puede estar entre los 10 primeros y no debe ganarlo. No hizo un gran Mundial, fue de lo mejor de Brasil, pero fue decepcionante y eso le marcará", decía sobre el brasileño. "A Dembélé no le doy opciones de ganar, no estará entre los 10 primeros a pesar de hacer un gran Mundial y ganar la Champions".

Y sobre el central del Barça, probablemente ganador del trofeo Kopa (mejor futbolista menor de 21 años del mundo), Maldini se deshace en elogios. "Me produce una gran satisfacción ver a Cubarsí entre los ganadores del Balón de Oro. Ha sido uno de los mejores centrales del Mundial y lo veo complicado. Además, ganó la liga con el Barça".

El 'Top 10', según Maldini

El comentarista puso en la lista final a Rice, Olise, Fabián, Haaland, Messi, Kvaratskhelia, Rodri, Mbappé, Lamine y Kane, por lo que hace a los diez primeros.

"Muchos pensáis que Fabián puede estar más arriba, porque ha ganado el Mundial, la Champions y la Ligue1 siendo importante, pero tuvo una lesión larga. Para mí, no pasa del 'top-8", decía sobre el centrocampista del PSG. Como en el caso de Vitinha, hizo una gran temporada, pero la diferencia es que el internacional español se hizo con el Mundial.

"El sexto, para mí, es Messi, el mejor jugador del Mundial. Al final no lo ganó y casi ni apareció. Es verdad que es la MLS, que tiene más nivel de lo que todo el mundo piensa. Si hubiera ganado Argentina, lo podría haber ganar"

En cuanto a la quinta y cuarta plaza, puso a Kvaratskhelia y a Rodri, dos jugadores que han sido importantes durante la temporada. El georgiano en Champions, siendo nominado como el mejor jugador de la competición y el pivote en el Mundial.

"Yendo al 'Top-3', el tercero debería ser Mbappé. Él ha pedido el voto, como todos los políticos, me parece bien, pero no le da para el Balón de Oro"

El ganador del Balón de Oro

Maldini cree que Mbappé no debería ganarlo. Pero sobre Lamine Yamal, que en 'Universo Valdano' también repasó sus posibilidades de ganarlo, considera que todavía no es su momento, a pesar de ser el jugador más diferencial hoy en día. "El segundo, para mí, debería de ser Lamine Yamal, aunque lo consideraba el principal favorito. Pero es verdad, que, si te pones a pensar, ha ganado el Mundial y LaLiga, y una gran temporada, pero no ha hecho un gran Mundial. Él también pide el Balón de Oro, pero el trofeo no va para el mejor del mundo, sino para el mejor de una temporada".

"El ganador, por lo tanto, es Harry Kane. No ha ganado el Mundial ni la Champions. El nivel ha sido espectacular, nivel goleador y un gran Mundial, y una gran Champions cayendo en semifinales. En partidos decisivos aparece siempre y gana la Bundesliga. Por goles, títulos y viéndole jugar, lo veo ganando. No hay un gran candidato, pero me quedaría con él". Por lo tanto, el ganador de la Copa del Mundo, para el comentarista, debería de ser el delantero inglés.